miércoles, 13 de noviembre de 2013

Una minisala de fitness móvil en nuestra casa

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Quiz hiciste el propsito de seguir una vida sana al terminar el verano; o quiz te lo planteas para el prximo ao. Sea como sea, hay una plyade de pequeos equipos para ejercitarse en casa que no ocupan apenas espacio, requieren muy poca inversin y adems te permiten ponerte en forma en los momentos y espacios que quieresSi nos sabes qu regalo hacerte estas Navidades o quieres dar pista a familiares/pareja/amigos sobre las mejores ideas para agasajarte por Reyes o Pap Noel, quiz sea una buena eleccin algn complemento para ir creando tu propia sala de cardio de quita y pon (o pop-up, como se dice ahora) para hacer ejercicio en casa Las prisas de la vida moderna, los malos hbitos de alimentacin, los sinsabores que conlleva el trabajo en estos tiempos de crisis que nos toca vivir, todo se puede minimizar cada da haciendo un poco de ejercicio en casa, con un mnimo equipamiento...Pero no es necesario pensar en grandes mquinas de gimnasio o de uso casi profesional para hacer deporte en nuestro hogar Muy al contrario, hablamos de un mnimo de equipos y pequeos accesorios para ponerse en forma sin apenas rascarse el bolsillo y con las mnimas molestias (no gastas en tiempo de ir al gimnasio ni en desplazamientos, ni pagas cuota, faltara ms!...).Para empezar a construir tu pequea sala cardio / muscular mvil has de buscar un espacio con buena ventilacin, y mnimamente despejado en casa. Puedes empezar con aparatos bsicos, como una bici esttica, un step, unas pesas pequeas y gomas extensorasLas bicicletas estticas son ideales para hacer ejercicio en casa por su relacin coste/beneficio, ya que tienes equipos bsicos pero de calidad a partir de 100 . Adems, su moderno diseo permite incorporarla a la decoracin de un dormitorio o sala de forma casi natural Sirven para hacer ejercicio cardiovascular, ese que ayuda a quemar grasas y a mantener el corazn en forma. Ojo con las pedalinas que permiten pedalear sentado, ya que slo son eficaces para su uso como gimnasia pasiva en caso de recuperacin de movilidad!Para el fitness cardio (tambin llamado aerbico), pueden ser tambin muy eficaz para variar un poco un pequeo stepper, que permite reproducir la funcin de caminar. Son equipos muy pequeos, que se pueden luego almacenar en cualquier pequeo espacio. Adems, los hay ahora de bonitos colores para que hagan juego con la decoracin menos convencional Los encuentras por menos de 50 de la marca Domyos de Decathlon.Si tienes espacio suficiente, y la lmpara de techo no se interpone en tu camino, puedes incorporar adems al entrenamiento una cuerda de saltar (a partir de 6 euros), que puede incluso llevar un contadorCualquier programa para ponerse en forma debe incluir tambin ejercicios de musculacin (o anaerbicos), que sirven para tonificar los principales grupos musculares. Los realizars fcilmente con accesorios tan sencillos como unas pesas pequeas o mancuernas y unas gomas extensoras. Las mancuernas las tienes de todos los pesos, materiales y colores en tiendas online de equipos para ejercitarse, y tambin en Decathlon online y Amazon.es por poner algunos ejemplos. Las gomas extensoras pueden ser desde unas muy simples, hasta pequeos accesorios polivalentes para tonificar los msculos tipo ToniFit (40 en Decathlon). Tambin nos ha llamado la atencin un equipo de entrenamiento con gomas de Domyos que permite entrenar todos los msculos utilizando el propio peso del cuerpo en cuestin (StrapTraining, 50 ).Si te atreves a ir un poco ms all, las llamadas Push Up Bars permiten hacer un trabajo regular de flexiones cmodo en apenas espacio, y slo cuestan 10 en Decathlon.Fotografas: Decathlon, Amazon.esArticulo original de DecoEstilo.com. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido de este feed con fines comerciales.Enlace: Una minisala de fitness móvil en nuestra casa

 

 

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